Форум ТК "Мотор" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум ТК "Мотор" » Тренировки » Бег, турники и т.д.
Буэнос диас амигос туристос спортсменос
Короче говоря сегодня 31.01.2008 на 18.30 будет силовая тренировка в Стреле
Брусья, турники, рукоход, растяжки после небольшая пробежка.
После в клуб на презентацию книги Василия.
Отредактировано Odyssey (2008-01-31 09:39:12)
Кстати вспомнил.
Для всех кто интересуется спортом, здоровым образом жизни, силовыми упражнениями, правильным питанием и прочими сопутствующими вещами и нюансами советую заглянуть вот на этот сайт
http://hardgainer.ru/
сайт протестирован лично мной я пользуюсь информацией отсюда уже очень давно. Один из наиболее толковых спортивных сайтов рунета. Советую.
Всех благ
Отредактировано Odyssey (2008-01-31 10:45:33)
Хороший сай! Одобряю 
А что это вы в пятницу не тренируетесь?? А в выходные?
Чтоб хорошо заниматься надо хорошо отдыхать
В пятницу и выходные отдыхал. А в понедельник снова в бой.
Позже выложу план тренировок на неделю
План тренировок на неделю.
Понедельник - 04.02.2008 - на 19.00 кросс, после силовые для ног, растяжка, бег трусцой;
Вторник - 05.02.2008 на 19.00 силовой день, брусья, турники, рукоход прес, растяжка, после легкий кросс.
Среда - 06.02.2008 на 18 00 - Бассейн
Четверг - 07.02.2008 - на 18.30 кросс, после силовые для ног, растяжка, бег трусцой;
Пятница - 08.02.2008 на 19.00 силовой день, брусья, турники, рукоход прес, растяжка, после легкий, кросс.
А ты все так же один ходишь или кто то присоединился?
А ты все так же один ходишь или кто то присоединился?
В основном один, но последние 2 недели с компанией. Парнишка ходит. Уже веселей
Это хорошо. Я по себе знаю, самой очень скучно заниматься. А вот в компании как то бодрей, веселей ... и не страшно вечером домой идти
А вот в компании как то бодрей, веселей
эттт точно
Сегодня 11.02.2008 на 19.00 на Стреле кросс, потом силовые для ног и растяжка. Приходите
Чтоб не возникало вопросов о том какие упражнения выполняются во время тренировок даю ссылку по силовым упражнения, которые применяются.
http://razvitie1.narod.ru/ex5.htm
Это чисто скалолазные упражнения. Выполняются в основном с собственным весом, иногда добавляются отягощения.
Надеюсь кому-то будет интеерсно
Отредактировано Odyssey (2008-02-11 14:01:16)
Сегодня на 19.00 на Стреле кросс, после силовые для ног и растяжка
В Субботу на 9.00 туриники и брусья, рукоход, растяжка после легкий кросс - потом бассейн
В Воскресенье по плану выезд на скалы, скорее всего на Леваневского в Мокрянку на карьеры, там есть ледовая сосулька, ледолазная тренировка. Точное время будет сообщено позже
Сегодня 18.02.2008 на Стреле на 19.00 - кросс, потом силовые для ног, рукоход, силовые выходы, растяжка, после заминочный бег;
Завтра и послезавтра на 19.00 на Стреле силовой день, вторник брусья, среда турник, после пресс, силовые для для рук, рукоходы, висы, растяжки. После заминочный бег
Планы на выходные
Суббота 23.02.2008 - На 10 часов стадион Стрела. Кросс, после силовые для ног, растяжка, рукоход, турник. Заминочный бег. После бассейн.
Воскресенье 24.02.2008 - На 9 часов стадион Стрела. Силовой день, брусья, турники, пресс, висы на руках. Растяжка. Плюс заминочный бег. После бассейн. После тренировке возможно поеду на Хортицу (по погоде). Хочется на природу и на свежий воздух.
План тренировок на эту неделю:
03.03.2008 - Понедельник
на 20,00 стадион Стрела - кросс, силовые упражнения для ног, растяжка, турник и рукоход (выходы силой, висы). Заминочный бег, дыхание и медитация
04.03.2008 - Вторник
на 20,00 стадион Стрела - силовой день. Турники брусья, пресс, растяжки, висы. Заминочный бег. Дыхание и медитация
05.03.2008 - Среда
на 20,00 стадион Стрела - комплексный день. Кросс 2 км. Цикличная тренировка, подтягивание, отжимание на брусьях, приседания, пресс. Цикл 4 раза, без передышки. После растяжка. Кросс 4 км. Дыхание медитацию
06.03.2008 - Четверг бассейн Славутич - плавание.
07.03.2008 - Пятница, день отдыха и день GO TO KRIMEA !
Привет! Одиссей, что такое заминочный бег?
Подозреваю, что это бег когда всем кого-то надо замять...
Есть разные его виды - что бы перемять кого-то переминочный, можно недомять, подмять, примять, смять, вмять и т.д.
Привет! Одиссей, что такое заминочный бег?
Здравствуй Катерина!
Есть понятие разминки, это делается перед тренировкой, а есть понятие заминки это делается после тренировки. Зачем? Например на тренировке ты дала хорошу нагрузку мышцам силовыми упражнениями и растяжками. И для того чтоб снять нагрузки и напряжения в мыщцах рекомендуется делать заминочные упражнения, в частности легкий бег. При беге усиливается циркуляция крови и соответсвенно увеличивается поступление кислорода в мышцы и ткани. После заминочного бега чувствуешь себя как занового родился
Спасибо, Виталик, что разъяснил. А то я как Вовка думала что ж там надо заминать.
После пьянок-гулянок, безделья, походов... первая тренировка
12.03.2008 в среду, на 19.00 на Стреле
Кросс, силовые для ног, выходы силой на турнике, рукоход, висы, заминочный бег.
После пьянок-гулянок, безделья, походов... первая тренировка
12.03.2008 в среду, на 19.00 на Стреле
Кросс, силовые для ног, выходы силой на турнике, рукоход, висы, заминочный бег.
Ввиду того что ногам надо отдохнуть.
Суть планируемой тренировки меняется.
брусья, турники, пресс, рукоход
Тренировка 13.03.2008 на Стреле
На 19,30
Второй силовой день, брусья, турники, пресс, рукоход, растяжки, заминочный бег.
Планируется, что на тренировке уже будет 3 человека.
Прогресс пошел И это радует
Где трое там четверо, а где четверо там и больше 
Сегодня 17.03.2008 в понедельник в 19,30 на Стреле тренировка.
Силовой день, турники, брусья, пресс, рукоход, после заминочный бег.
Завтра 18.03.2008 во Вторник в 19,30 на Стреле тренировка.
Кросс, силовые для ног, выходы силой, рукоход, растяжка, после заминочный бег.
Приходите.
Тренировка во вторник не состоялась по объективным причинам.
Переносится на сегодня среду 19.03.2008 на 19,30
Кросс, силовые для ног, выходы силой, рукоход, растяжка, после заминочный бег.
Кто ходит прошу без опозданий
всем привет!
Сегодня 20.03.2008 в четверг
на Стреле на 19.30 будет тренировка
Силовой день.
Турник, брусья, пресс, рукоход, растяжки, заминочный бег.
Отредактировано Odyssey (2008-03-20 08:35:05)
О планируемых тренировках на этом форуме я писать перестаю.
Ввиду того что результативность нулевая.
Тренируемся в прежнем режиме и прежнем составе
Если вдруг кого-то наклюнет или снизайдет озарение позаниматься...
Звоните договоримся
Мой телефон прежний
(098) 431-29-09
Всех благ!!
Вы здесь » Форум ТК "Мотор" » Тренировки » Бег, турники и т.д.